Fatiga mental y rendimiento: cuando la cabeza se rinde antes que el cuerpo

(Conciencia en primera persona • Neurociencia Decolonial • Brain Bee • El Sentir-y-Saber Taá)

El Sentir-y-Saber Taá — cuando mi cerebro dice “basta” antes que mis músculos

Conozco esta sensación en mi propio cuerpo.
Mis piernas están bien. Mi respiración está bajo control. Si alguien mirara solo mis músculos, diría:
“Puedes seguir.”

Pero dentro de mi cabeza algo colapsa.
El mundo se vuelve más pesado, las reacciones se lentifican, los pensamientos se pegan. Empiezo a negociar conmigo mismo:

• “Solo para, no vale la pena.”

• “Estás cansado, ya hiciste mucho.”

Esto no es puro dolor. Es fatiga mental: un peso que cae sobre mi atención, no sobre mis cuádriceps.
Para mí, Taá empieza exactamente aquí: en el momento en que siento que mi mente se rinde mientras mi cuerpo todavía podría continuar. Es el impacto en primera persona de notar:
“No estoy exhausto, pero ya no soporto el costo de prestar atención.”

Y en esa grieta entre cuerpo y mente, la colonización se cuela con su vocabulario:
perezoso,
débil,
sin disciplina,
no lo bastante resiliente.

El Taá de descolonizar cómo nombramos la fatiga

También noto cómo incluso mis palabras sobre la fatiga fueron colonizadas. El lenguaje que heredé fue entrenado para reducirme a una máquina defectuosa:
mi cuerpo a un motor roto,
mi mente a un déficit,
mi espiritualidad a superstición,
mi política a productividad y consumo.

Por eso tantos neurocientíficos todavía dudan en hacer las preguntas “prohibidas”: las que podrían revelar cómo la ciencia colonial lee el agotamiento como falla moral.
Pero cuando dejo que el cuerpo hable antes que mis conceptos — cuando Taá se manifiesta — veo que no existe separación real entre Neurociencia, Política y Espiritualidad (Utupe, Xapiri, memoria viva). La fatiga mental no es solo una “variable cognitiva”; también es una pista política y espiritual sobre cómo estamos siendo usados, presionados y drenados.

Lo que coloniza no es solo la historia; es el vocabulario que nos prohíbe existir como seres enteros.
Cada experimento sobre fatiga mental, si se lee con coraje, abre una pequeña ventana fuera de la Zona 3 (ideología, culpa, auto-reproche) y devuelve el cuerpo a lo que siempre fue: territorio vivo de mundos posibles.

El estudio: fNIRS, fatiga mental y rendimiento de resistencia

Un artículo reciente de 2025 en el Journal of Sports Sciences usó fNIRS sobre la corteza prefrontal para hacer una pregunta simple y poderosa:
¿Cómo cambia la fatiga mental previa el rendimiento de resistencia y la oxigenación prefrontal?

El paradigma típico se ve así:

• Primero, los participantes completan una tarea cognitivamente demandante (por ejemplo, una tarea larga de atención o de inhibición de respuesta) diseñada para inducir fatiga mental.

• Luego realizan una tarea de resistencia física (como ciclismo o carrera hasta el agotamiento, o mantener una intensidad fija el mayor tiempo posible).

• Durante el ejercicio, sensores fNIRS sobre la corteza prefrontal miden hemoglobina oxigenada (O₂Hb) y desoxigenada (HHb).

• Las medidas de rendimiento incluyen:

• tiempo hasta el agotamiento,

• esfuerzo percibido,

• cambios en la estrategia de ritmo (pacing).

Puedes ubicar esta línea de trabajo buscando:
“2025 Journal of Sports Sciences mental fatigue prefrontal cortex oxygenation fNIRS endurance performance”.

Métodos: cómo leen el cerebro cansado

Aunque el laboratorio de deporte sea ruidoso y sudoroso, el análisis es sofisticado. En lenguaje Brain Bee:

GLM (Modelo Lineal General)
Modelan la respuesta hemodinámica esperada durante el ejercicio y comparan condiciones:

• con fatiga mental previa

• vs. sin fatiga mental previa

HRF (Función de Respuesta Hemodinámica)
Asumen (o estiman) qué tan rápido O₂Hb debería subir y bajar en la corteza prefrontal cuando aumenta la demanda cognitiva, y observan cómo la fatiga mental distorsiona esa HRF.

Short-channels
Algunos optodos se colocan muy cerca para capturar ruido fisiológico superficial (flujo de piel, efectos del cuero cabelludo). Estas señales se regresan para aislar mejor la oxigenación cortical real.

ICA / PCA

• ICA (Análisis de Componentes Independientes) ayuda a remover:

• artefactos de movimiento,

• oscilaciones sistémicas,

• componentes grandes no neuronales.

• PCA (Análisis de Componentes Principales) reduce dimensionalidad y resalta patrones principales de oxigenación entre canales y en el tiempo.

Estadística multivariada
Relacionan:

• rasgos fNIRS (patrones O₂Hb/HHb, parámetros de HRF),

• datos conductuales (rendimiento, pacing, tiempos de reacción),

• y ratings subjetivos (esfuerzo percibido).

Para una mente Brain Bee: piensa en fNIRS como una ventana a cómo la prefrontal negocia “sigue” versus “ya estoy”.

Hallazgos principales: el costo invisible de la fatiga mental

En esta línea de investigación, un patrón aparece una y otra vez:

• El rendimiento de resistencia cae tras fatiga mental
  Aunque los músculos sean capaces de sostener el esfuerzo, el tiempo hasta el agotamiento disminuye y el pacing se vuelve más conservador.

• Cambian los patrones de oxigenación prefrontal
  A veces se ve más activación prefrontal temprano (se necesita más control cognitivo para el mismo output).
  En otros casos, aparece una especie de “desenganche” prefrontal cerca del límite: falla la capacidad de sostener la señal de control.

• El límite no es puramente muscular
  La fatiga mental altera cómo el cerebro valora y tolera el esfuerzo, no solo cómo el cuerpo produce fuerza.

En simple: la cabeza choca contra la pared antes que las piernas — y fNIRS puede ver esa pared formándose en la corteza prefrontal.

Leyendo esto con nuestros conceptos

Mente Damasiana
En la mente damasiana, la conciencia emerge de la danza entre interocepción (señales internas) y propiocepción (movimiento y postura).
En la fatiga mental:

• la interocepción grita “estoy drenado”,

• mientras la propiocepción todavía dice “podemos movernos”.
  fNIRS está captando ese desajuste: una disonancia damasiana entre lo que el cerebro siente y lo que el cuerpo aún podría entregar.

Eus Tensionais
Aquí veo al menos dos Eus Tensionais:

• el Performance-Self: entrenado para empujar, competir, resistir;

• el Protector-Self: vigilando sobrecarga, riesgo, ruptura.
  Bajo fatiga mental, el Protector-Self domina antes, corriendo el umbral interno:
  “No voy a pagar más este costo cognitivo.”
  El estudio objetiviza esa tensión como curvas de oxigenación prefrontal que cambian de forma bajo demanda sostenida.

Zonas 1 / 2 / 3

• Zona 1: ejecución motora automática, poca introspección.

• Zona 2: fruição, regulación creativa, pacing fino.

• Zona 3: ideologías rígidas, presión externa, narrativas de culpa.

En un entrenamiento sano, el buen rendimiento ocurre como juego entre Zona 1 y Zona 2.
La fatiga mental, en cambio, empuja fácil hacia Zona 3:

• “Si paras, eres débil.”

• “El dolor es solo debilidad saliendo del cuerpo.”

• “Ni un día de descanso.”

El paper, leído con coraje, muestra que eso es biológicamente ignorante.
La fatiga mental no es falla moral; es un techo fisiológico de atención sostenible.

Quorum Sensing Humano (QSH)
Incluso en un protocolo individual, siempre hay un quórum invisible:

• expectativas del entrenador,

• cultura del laboratorio o del gimnasio,

• la mirada internalizada de otros.
  El QSH aquí aparece como el campo social que exige rendimiento “como si” la fatiga mental no existiera.
  El estudio rompe esa ilusión: el costo es real y la prefrontal lo muestra.

DANA y los Avatares Referencia
Visto desde DANA, la inteligencia-ADN intenta proteger el organismo:

• reduce el impulso bajo sobrecarga mental crónica,

• evita la sobre-explotación de recursos neuronales.

Con el avatar Math/Hep (trade-offs energéticos), siento la ecuación:
glucosa limitada,
oxígeno limitado,
recursos sinápticos limitados.
La fatiga mental es DANA diciendo: “Reorganiza tu vida. Este modo de quemar atención no es sostenible.”

Yãy hã mĩy (del pueblo Maxakali)
En su origen Maxakali, Yãy hã mĩy se refiere a imitar al animal que se va a cazar: el cuerpo aprende volviéndose.
En alto rendimiento, entrenamos imitando nuestros futuros yoes: la versión que termina la carrera, la serie, el examen.
La fatiga mental muestra el límite de cuánto tiempo puedo imitar ese yo futuro sin colapsar.
Las curvas fNIRS son una manera técnica de decir:
“Esta forma de imitar es demasiado cara. Necesitamos otra coreografía entre esfuerzo y descanso.”

Cómo esta ciencia ajusta nuestro pensamiento

Antes, era fácil llamar a quien “se rinde temprano”:
desmotivado,
no resiliente,
débil mentalmente.

Ahora sabemos:

• la fatiga mental es medible,

• la oxigenación prefrontal cambia de verdad,

• el rendimiento cae aunque el músculo aún pueda.

Para América Latina — con su historia de sobretrabajo, precariedad y moralización del agotamiento — esto es político:
necesitamos leyes, horarios escolares, ritmos laborales y planes de entrenamiento que respeten la carga cognitiva, no solo la capacidad muscular.

Implicaciones normativas para educación, deporte y política en LATAM

Escuelas
Dejar de diseñar días que asumen atención infinita. Usar evidencia de fatiga mental para justificar:

• pausas,

• actividades variadas,

• ambientes que sostengan Zona 2, no Zona 3 permanente.

Deporte
Tratar la carga mental como carga real, punto. No solo volumen e intensidad física, sino también:

• número de decisiones,

• complejidad táctica,

• presión cognitiva.

Trabajo
Las regulaciones laborales necesitan incluir sostenibilidad cognitiva. El cerebro no es un recurso gratis.

Ciudades
Ruido, caos, alertas constantes: máquinas de fatiga mental. El diseño urbano también es diseño prefrontal.

Palabras clave

“mental fatigue endurance performance prefrontal cortex oxygenation fNIRS Journal of Sports Sciences 2025”